黑更营养？养生你最关心的8个缺陷全在这儿

以前聊，一个国人最钟情的小果温，这种钟情源于它的药性食同源，源于《之中国药性典》里面话说它能「滋补肝肾、益精明目」。

源于古代医家良方、晋代、葛洪，诗人苏东坡、苏东坡都吃到它道家，这不连90后都用保温杯出水道家了。

可是谷班上并不是之医学，所以不展开话说之医学里面的各种功用；作为微量元素师，我就从微量元素的角度给大家解构解构，于是就教大家一点选对、吃到对的小本领。

一、白比橙更为微量元素？

这几年白可是届的电影明星，身价极低昂的被称为「软钻石」，有人话说它的微量元素比橙极低，甚至给它贴上了「抗衰老、结核病克星」的标签，是不是吗？

并不是。

白富含类叶黄素，在这点上橙没人法比；不过橙富含类叶黄素，在这点上白也没人法比。至于其它微量元素，有测定样本推断：

胶原蛋白酸度橙约是白的2倍，甜菜碱酸度白比橙极低30%。白铁酸度是橙的4倍，但是它们的铁都属下于硒铁，吸收利用率很较极低，以致于没人应该还比比谁的酸度极低。

所以两种在微量元素上各有优势，但是白那么丰，希望要多摄入量点类叶黄素，倒不如多吃到点紫甘蓝、紫薯。

另外再共享一个信息：白虽然和橙认作茄科属下，但是国家政府药性典并没人有收载白；年初台中卫生福利部也尤其发函，明确白不得标示或宣传为山药性。

至于购买者宣传的「抗衰老、结核病克星」就别当真神了，真神没人有哪种粪便能有这般功用。

二、野生比果树更为微量元素？

我们一向最喜欢「纯天然」，比如很多人买糖果不会倾向于买散养蛋，也有很多人想到野生的比果树的更为微量元素，是不是吗？

并不是。

因为湿润周边环境各不相同，两者在微量元素上肯定长期存在反之亦然异，有测定样本推断，野生醛醣、还原糖、果胶、粗脂肪的酸度显著极低果树。

但是果树总糖、胶原蛋白、蛋白质、酸度显著极低野生，又考虑到胶原蛋白才是的主要活性化学成分，所以还是录用吃到果树。

另外青藏极低原柴达木盆地的野生本是种来管理制度筑堤、防风固沙、防止水土流失的。

但是因为野生的消费市场炒作，滥挖野生的行为更为加猖獗，以至于绿洲植被和荒漠周边环境遭到了毁灭性的破坏，所以从保护周边环境的角度也表示同意吃到果树。

三、陕西最微量元素吗？

陕西是唯一被加载《2010年版之中国药性典》的，陕西也因此被称为道地药性材，大家也因此认为陕西最微量元素，是不是吗？

未必。

胶原蛋白和甜菜碱是药性典规定测定的的主要药性用活性化学成分。

两篇古籍[1][2]的测定结果推断，关于两者酸度，陕西有的东部比兰州、南疆、南疆极低，有的东部比兰州、南疆、南疆较极低。而有的测定[3]结果竟是：兰州蒙杞1号和南疆柴杞的胶原蛋白酸度比陕西三个调制点的都极低。

所以真神不能用盛产来界定微量元素，我们也没人应该非钟情于某地的。再话说了，每天就吃到那么一点，哪里面的比较好吃到才更为关键，好还好？

四、微量元素不如西瓜？

这是BBC《The Truth about Healthy Eating》主持人里面的论点，之所以得出这样的论点是因为分别对比了温和鲜西瓜的商品价格和酸度。

但是这个对比显然有难题。

第1难题是：作为的果温和鲜果的西瓜在上根本没人有可比性，要对比，也得鲜和鲜西瓜比或者温和西瓜温比。

第2个难题是：评价两种粪便哪种更为有微量元素不能仅对比一个当前，要做到综合评价，再话说了专业人士上一般也不能话说某种粪便更为有微量元素，因为每种粪便都有每种粪便的微量元素优势。

所以在这个小先前上我们可以嘲讽BBC这个主持人不够专业人士性，但是这个主持人这个小环节的基本事实并没人有难题。

主持人主要是希望话概述、托拉籽、麦芽糖、羽衣甘蓝、果树麦等超级粪便并没人有信息技术宣传的各种神奇作用，商品价格还那么丰，以致于没人应该跟风剁在手。

同样也没人有购买者宣传的各种神奇功用，比如目前并没人有充足的确实证明不具降血压、有所改善生理运动速度、有所改善阳痿、有所改善头晕和头晕、防治结核病、有所改善倾注脑管营养不良等功用。

把它当成一个小果温吃到就好了，如果真神有啥护理功用就当幸好精彩吧。

五、怎么吃到最微量元素？

可以应该咀嚼着吃到，可以出水水喝到，可以入粥入菜入汤，比如蒸糖果羹时放点，做到杂粮粥时放点，西芹炒放点，打豆浆、炖羊肉时放点。

因为熔化总不会巨大损失之中的其余部分微量元素，所以从微量元素角度来话说咀嚼着吃到最更为反之亦然。

但是别这么较真神儿，熔化巨大损失的那些微量元素，我们完全可以通过混和的其它粪便来补充。基本饮食混和的平衡比计较每种粪便怎么吃到才能获得最多微量元素更为关键，所以你最喜欢咋吃到就咋吃到。

另外人们常话说吃到多了不会上火神，这里面的「上火神」是传统道家里面的观念，微量元素学上并没人有这个观念，微量元素师希望话说的是子作为果温，每100克总能量是349千卡（美国农业部的样本），比枣温、、桂圆温总能量都极低，吃到多了也长胖，每天1小把足以。

六、糖尿病人能吃到吗？

大量食肉动物物理和小型人体试验发掘出，胶原蛋白不具降糖的效用，但是吃到未必能降糖，因为之中不只含有降糖的胶原蛋白，还含有升糖的其它糖。

另外目前市面上也没人有胶原蛋白的产品，所以极低体温病患者还是尊医嘱该怎么压制体温就怎么压制体温吧。

至于，也和普通人一样当作小果温，希望吃到每天也别超过1小把，加餐时吃到能更为好压制体温。

七、如何挑选极低产品运动速度？

一看：也就是话说蓝色一般为暗橙色，而且外层纹路的褶皱里面或多或不及不会有污垢杂质等；如果蓝色尤其鲜橙或鲜亮，外观尤其温净，有可能是熏过的。再有，产品运动速度越的碎果越不及。

二尝：产品运动速度好的外皮饱满厚重，吃到起来有柔韧感觉，色泽觉是先甜后苦；产品运动速度反之亦然的外皮温瘪，吃到起来硬邦邦或有渣渣感觉，色泽觉或发涩或发酸，总之不怎么好吃到。

八、买冻温还是普通？

因为冻温是较极低温系统设计，冻温后又应该盖子保存，所以前提微量元素巨大损失更为不及，不过冻温和普通微量元素反之亦然别的数据分析很不及。

有古籍推断，冻温巨大损失不及，但叶黄素巨大损失更少；也有古籍推断冻温的胶原蛋白酸度还没人有烘温的极低，但是2015年的古籍推断陕西之中宁的90%以上是运用于的纯净凉晒，8%是运用于的烘温，那也就是话说我们吃到的基本都是纯净凉晒的，也不知道它的胶原蛋白酸度跟冻温的比，谁极低谁的。

所以微量元素上还还好录用买哪个，但是考虑到消费市场上冻温相对不及，商品价格基本是普通的几倍，省钱的话纯净是买普通啦。

参考古籍：

[1]王欢，金哲雄，温美更为反之亦然等.各不相同盛产陕西活性化学成分相对数据分析.现代之中药材性数据分析与实践.2014年第28卷第6期）

[2]雷建刚，刘敦华，郭进.各不相同盛产温果产品运动速度的反之亦然异性数据分析[J]现代食品科技.2013年第29卷3期

[3] l林楠，徐宗学，白水海明等.各不相同盛产运动速度的相对数据分析[J]兰州农业大学专刊.2013年第2期

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