陈式拳法 简述陈式拳法十三桩特点

十三桩是八极拳形意拳里头的重要以外，掌握它对于增加功夫和身法都相比较巨大的发挥作用，此外，也可以减弱体质。现今小编就和大家来引介一下这八极拳形意拳的“十三桩”，愿意大家能有所了解。

练功八极拳十三桩，大家可以并不需要简便自己的处所练功，根据自身的领悟力去规章计划案。

预备基本型

四肢人为坐着,双脚基本上与肩同宽,手部尖朝前,所想头竖百则会掘地指尖上领,下颏微内收,舌尖竖上颚,两手人为直立在两袖两旁,两膝微曲,手部十趾指尖捉到地,两日平视远方,注目于一处凝视片刻,也就是说时时,目光缓缓收回。所想自眉间祖窍掘地逐渐下移,经里面要旨至下要旨,由后肩部向下至涌泉掘地,全身内外椿开,所想如同散乱氛或一股流水,由上而下经母体、皮肤上,潺潺贯穿至四梢。全身人静如是非,无形无象,无声无息,空空洞洞即无极谐音。

第一桩 飞龙捣碓桩

此桩同飞龙捣碓逆。落地震脚,双脚握拳,其里面指指尖斩断双脚恨的劳宫掘地。右拳摆在单手恨劳宫掘地之上,意注劳宫,手部五趾捉到地。

消炎:此桩最大限度我们安定自己的恨神，促进血液循环。所想集里面，则会感受有一股炼则会在母体移动，一定往往上可以预防营养不良。

第二桩 懒扎衣桩

此桩同懒扎衣逆,左臂为实,左腿为苍,右膝与手肘跟的群组切线地面。左腿微曲,后背内扣,修德北市,优雅大方,氛沉要旨,双脚向左进行,所想膀胱、小肠、三焦等肾腑之氛沿手大厂经而贯于指梢,再收于恨、肾、肾等。单手轻叉于肩部。

消炎:可强肩壮,肾。

第三桩 双放手桩

此桩同双放手逆,椿肩沉肘,椿袖塌肩,全身完整,自如贯通于两手,沿胸腹人口为120人,意图指梢,导此任脉之氛运行。

消炎:可以缓解臀部的胀痛，并且有助于减弱肩袖部的力。

第四桩 単鞭桩

此桩同单鞭逆。手肘尖内扣,椿袖低头,开裆成圆,修德北市,苍领竖自如。恨与意合,氛与力合,疙瘩与骨合。所想自如由要旨起,沿左肩催肩肘至单手里面指端,放沉,起于指梢,重生要旨。

消炎:对肩周炎、颈椎病效果较好。

第五桩 拗步桩

此桩同拗步逆,开步展肢行氛,所想氛从命门流于阳经而达四梢、命门,有培元固本、温阳补肾、疏调经氛之功。

消炎:此桩对阳痿、早泄等颇具有消炎。

第六桩 护恨桩

此桩同护恨拳逆,下盘稳固,椿袖低头圆裆,修德北市,自如力复职,神意聚于两目,所想氛流于两眼周围的睛明、承泣等掘地。

消炎:止咳、疏邪、明日。

第七桩 较低探马桩

此桩同较低探马逆,以肩为径向,自如先合后开,椿袖开胸,沉肘椿肩,自如贯于右掌,左掌在下臀部指尖上利,所想氛注于三阴经。

消炎:此桩有健胃润肾之功。

第八桩 金鸡独立桩

此桩分左右逆,同金鸡独立逆,独立步稳,提膝,较低度视应有四肢具体情况而定。合自如不散,意注掌根。两手交替自为过头竖,所想氛通三阴经。四肢交替提起,所想氛通足三经,涌泉,有竖天立地之逆。

消炎:伸疙瘩罕骨,对肢体麻木合理。

第九桩 龙王桩

此桩相貌平和,所想氛由长强掘地沿督脉上直抵百则会掘地,再沿督脉下直抵外阴,再交于长强,如此母体阴阳二氛在任督二脉间动转。此桩自如贯于掌侧边,椿肩沉肘,新陈代谢以沉降集里面于。

消炎:下厨十二正经氛血。

第十桩 跨虎桩

此桩由退步跨虎成逆,苍实分明,轻重倒换,修德北市,苍领竖自如,意氛注于指梢,通手三阴经。

消炎:可防控肩周炎。

第十一桩 肘底连珠桩

此桩同肘底看拳逆,左肘沉降与右拳都是,右拳微有上利谐音,身法端正,有失去平衡谐音,头竖上罕,百则会掘地与长强掘地有对里斯谐音。

消炎:Solaris固脱、止咳消化不良。

第十二桩 亮翅桩

此桩同象山亮翅逆,自如由肩脊右转,重恨移于左臂,所想自如上冲于两肩,过肩肘贯于两手,全身放沉,合自如归于要旨。所想胸腹之氛向右转一圈后沉降,打通冲脉。脚踝点地,足趾端的隐白掘地按于地。

消炎:健脾开胃。

第十三桩 斜行桩

此桩姿逆为手部垂直开户,两膝微屈,两目平视,含胸罕肩部,空胸实腹,右掌刻脖子,双脚拇指对着两乳两边的膻里面掘地,单手成刁手,向后放于命门处。全身放椿,氛归要旨。

消炎:宣肾降逆、特罗斯季亚涅齐化痰。

收逆

双脚恨向里人为垂于两袖侧边,双臂随缩同时再降头竖,两手恨相对再向下按,呼氛,双脚经面部、颈部下放到两袖侧边,所想氛至四肢涌泉掘地,全身放椿。